Tu as un évènement important dans à peine 1 semaine et tu souhaites perdre un peu de poids d’ici là ? Tu es au bon endroit !
Attention, étant coach sportif, je tiens à te mettre en garde ! Bien sûr que c’est possible de perdre du poids sur une courte période, ce n’est cependant pas la solution à utiliser si ton objectif est de perdre du poids sur le long terme.
Revenons à notre objectif de perte de poids en 1 semaine. Tu devras respecter 4 points clés afin d’y arriver, les voici !
Diminue ton apport en glucide pour perdre du poids.
Ce premier point est le point clé de toute perte de poids ! Tu devras néanmoins y aller un peu plus brutalement que si tu souhaitais perdre du poids sur le long terme. Ton objectif va être ici de diminuer drastiquement toutes tes sources de glucide (riz, pâtes, pain, patates,…). Attention, ne les supprime pas totalement ! Les glucides sont très importants pour le bon fonctionnement de ton corps. Tu pourras retrouver ici les différents glucides à consommer et à éviter !
Ajoute une activité physique pour te tonifier.
Ajouter une activité physique t’aidera à dépenser un maximum de calories ! Fais une activité physique qui te plaît, ne t’oblige pas à faire quelque chose que tu n’aimes pas, tant que tu bouges et que tu te dépenses, c’est très bien. Tu peux également penser à ajouter un peu de gainage à la fin de tes séances de sport, cela aider également à affiner ta tailler à condition que tu rentres bien le nombril au maximum durant l’exercice !
Evite les produits transformés !
Les produits transformés sont les bêtes noires de toute perte de poids, ces produits contiennent en effet énormément de gras, de sel, de sucre et très peu de fibres.. exactement l’opposé de ce que l’on recherche ! Ils sont donc immédiatement à bannir de ton alimentation. Dans l’idéal, il devrait également l’être dans ta vie de tous les jours et pas seulement dans le but de perdre du poids sur 1 semaine.
Mange beaucoup de légumes.
Manger des légumes ne sera que bénéfique tant pour ta santé que pour ton objectif de perte de poids, ils peuvent être consommés à volonté ! Ces aliments sont énormément riches en fibres, minéraux et vitamines, tout ce dont notre corps à besoin. Si tu le souhaites, tu peux retrouver d’autres articles qui parlent de nutrition juste ici !
Conclusion
Pour arriver à perdre du poids en 1 semaine, tu as 2 choses à faire, surveiller ton alimentation mais également apporter une activité physique qui te plaît ! Dans ton alimentation, diminue drastiquement ta consommation de glucide, ne prend aucun produit transformé, et mange un maximum de légumes, ta santé te remerciera !
